¿Cuántas horas duerme un bebé? Tabla por edad (0 a 2 años)
Publicado el 24 de septiembre de 2026
Respuesta corta: un recién nacido duerme entre 14 y 17 horas al día, repartidas en muchos ratos cortos. Entre los 4 y los 12 meses, lo recomendado son 12-16 horas contando las siestas, y entre 1 y 2 años, 11-14 horas. Son rangos amplios a propósito: dentro de ellos, cada bebé tiene su propia necesidad.
Tabla de horas de sueño por edad
| Edad | Horas de sueño en 24 h (con siestas) | Siestas habituales |
|---|---|---|
| 0-3 meses | 14-17 h | Sin horario: duerme a ratos de día y de noche |
| 4-12 meses | 12-16 h | 3 siestas hacia los 4-6 meses; 2 hacia los 9 meses |
| 1-2 años | 11-14 h | De 2 siestas a 1 (suele pasar entre los 12 y los 18 meses) |
Fuentes: National Sleep Foundation (2015) para 0-3 meses y consenso de la Academia Americana de Medicina del Sueño, avalado por la Academia Americana de Pediatría (2016), para 4 meses a 2 años. El número de siestas es orientativo.
Los primeros meses: sueño a trozos y sin reloj
Un recién nacido no distingue el día de la noche: su reloj interno tarda unas semanas en ajustarse. Por eso duerme en tramos de 2 a 4 horas y se despierta para comer, también de madrugada. Es lo esperable y no significa que duerma mal.
Lo que sí ayuda a que vaya diferenciando el día de la noche: luz natural y ruido normal durante el día, y penumbra, silencio y pocas palabras en las tomas nocturnas.
De 4 a 12 meses: aparecen los horarios
Hacia los 4-6 meses muchos bebés empiezan a concentrar más sueño por la noche y a hacer siestas más previsibles, normalmente tres, que se reducen a dos hacia los 9 meses. En esta etapa también son frecuentes las temporadas en las que vuelve a despertarse más (dientes, gateo, catarros, vuelta a la guardería).
Que despierte por la noche durante el primer año sigue siendo normal. Si te interesan rutinas para ayudarle, las explicamos en cómo ayudar a tu bebé a dormir mejor.
De 1 a 2 años: de dos siestas a una
Entre el año y el año y medio la mayoría pasan de dos siestas a una sola, después de comer. Durante el cambio es normal que algunos días necesite dos y otros una, o que se acueste antes por la noche para compensar.
¿Duerme poco o mucho? Cuándo consultar
Más que contar horas exactas, fíjate en cómo está despierto. Si come bien, gana peso y está activo cuando está despierto, lo normal es que duerma lo que necesita. Consulta con tu pediatra si:
- Un recién nacido está tan adormilado que cuesta despertarle para comer, o moja menos pañales de lo esperado.
- Ronca de forma habitual, hace pausas al respirar o respira con mucho esfuerzo mientras duerme.
- Está irritable o muy decaído durante el día de forma continuada.
- Hay un cambio brusco en su forma de dormir que coincide con fiebre, rechazo de las tomas u otros síntomas.
Sueño seguro en cualquier edad
Las horas importan, pero cómo duerme importa más: siempre boca arriba, en un colchón firme, sin almohadas, peluches ni protectores dentro de la cuna, sin abrigar de más y, durante los primeros meses, en su cuna dentro de vuestra habitación. Lo explicamos en cuándo pasar al bebé a su habitación.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo duerme un bebé toda la noche?
¿Hay que despertar al bebé para comer?
¿Las siestas le quitan sueño de la noche?
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